NOTRE PLANNING

Toutes nos séances sont encadrés par des coachs diplômés.
Les activités ont un nombre limité de participants afin d’assurer la qualité du coaching délivrer.

DÉCOUVREZ NOS DISCIPLINES

WORK

Le WORKOUT Of the Day ("L'entraînement du jour") permet de travailler l’ensemble du corps à travers une programmation complète et différente chaque jour. En développant l’endurance cardio vasculaire et respiratoire, la coordination, la souplesse, la force, l’équilibre, la puissance, l’agilité et la vitesse, le WORK entraîne la perte de poids et sculpte le corps de façon harmonieuse. Axé autour des mouvements naturels du corps (soulever, pousser, tirer, lancer), le WORK vous permet de gagner en confort dans votre vie quotidienne.

SPÉ HALTÉRO

Ce cours est conçu pour ceux qui veulent perfectionner leurs techniques sur des mouvements clés comme l'arraché (snatch), l'épaulé-jeté (clean & jerk), ainsi que d'autres exercices d'haltérophilie. Chaque séance se concentre sur le développement de la force, de la puissance et de la maîtrise technique, avec l'objectif de maximiser la performance et de garantir une exécution sécurisée et efficace des mouvements.

SPÉ GYM

Ce cours est conçu pour les athlètes souhaitant améliorer leurs compétences en gymnastique. Ce programme s'adresse à ceux qui cherchent à perfectionner leurs mouvements tels que les tractions, le kipping, la marche sur les mains, les Handstand Push-Ups (HSPU), les Toes-to-Bar (T2B) et les Muscle Ups. Chaque séance est structurée pour aider les participants à progresser techniquement et à renforcer la force et la coordination nécessaires pour exceller dans ces exercices.

AEROBIC

L'Aerobic est conçu pour ceux qui souhaitent améliorer leur endurance cardiovasculaire sans avoir à exécuter des mouvements techniques d'haltérophilie ou de gymnastique. Ce cours est idéal pour ceux qui préfèrent un entraînement à intensité modérée, pouvant se dérouler en ZONE 2 d'endurance. L'objectif est de travailler à un rythme calme, mais sur une durée prolongée, favorisant la réoxygénation des muscles et la régénération du système nerveux, tout en évitant une montée excessive du rythme cardiaque. C'est une excellente option pour ceux qui cherchent à améliorer leur condition physique générale de manière douce et durable.

Proposé chaque vendredi, ce a été conçu pour développer la capacité à travailler en équipe, que ce soit en binôme ou en groupes de 4, 6 personnes, voire plus. L'objectif de ce cours est d'encourager l'autonomie et l'organisation au sein d'un groupe, tout en élaborant des stratégies collectives pour maximiser les performances sur le circuit du jour. Ce cours, à la fois convivial, ludique et challengeant, permet non seulement de renforcer la cohésion d'équipe, mais aussi de s'amuser tout en se dépassant ensemble.

FIT BOXING

Ces cours sont parfait pour ceux qui souhaitent combiner un entraînement cardio intense avec du renforcement musculaire, tout en se défoulant de manière dynamique. Inspiré par des techniques d'auto-défense comme la boxe, ce cours vous permet de libérer votre énergie et de vous défouler sans nécessiter une maîtrise technique poussée des gestes. Chaque séance est conçue pour vous faire transpirer, brûler des calories et renforcer tout votre corps, le tout dans une ambiance ludique et accessible, où l'accent est mis sur l'effort et le plaisir plutôt que sur la précision technique.

HYROX

Le format Hyrox combine le meilleur des séances WORK classiques et des séances Cardio. Ces séances sont plus longues que les séances WORK, mais durent généralement autant que les séances Cardio, et comprennent une grande variété d'exercices fonctionnels. Elles intègrent souvent des passage de course à pied pour un entraînement complet. Ce format hybride, adapté à tous les niveaux, vous permettra de repousser vos limites et d'atteindre vos objectifs de fitness.

PUISSANCE & TECHNIQUE DE COURSE

Vous souhaitez améliorer votre technique de course à pied ? Nos séances vous permettront d'apprendre les bases d'une course efficace et sécuritaire, tout en développant votre endurance, votre vitesse et votre résistance. Que vous soyez un coureur débutant ou expérimenté, nos cours sont adaptés à tous les niveaux et vous aideront à progresser rapidement, dans la bonne humeur et de manière durable. MK LA BOX organise des sorties running régulièrement pour permettre aux adhérents de diversifier leur pratique et faire des rencontres !

BODYBUILDING

Vous recherchez un entraînement complet qui travaille l'ensemble de votre corps de manière fonctionnelle et efficace ? Notre cours de Body Fonctionnel est fait pour vous ! Ce cours combine des exercices de renforcement musculaire, de gainage et de souplesse pour vous aider à améliorer votre force, votre endurance, votre mobilité et votre coordination. Que vous soyez débutant ou expérimenté, notre cours de Body Fonctionnel est adapté à tous les niveaux et à tous les âges. Vous travaillerez à votre propre rythme, en fonction de vos objectifs et de vos capacités, tout en bénéficiant de l'encadrement et des conseils personnalisés de nos coachs.

TEAM WORK

REHAB / MOBILITY

Optimisez votre récupération et améliorez votre mobilité avec notre cours spécialisé de réhabilitation et mobilité. Conçu pour les athlètes de tous niveaux, ce cours utilise des techniques de stretching, des exercices de renforcement et des méthodes de récupération pour améliorer votre flexibilité, prévenir les blessures et accélérer la guérison. Rejoignez-nous pour renforcer votre corps et retrouver votre plein potentiel en toute sécurité !

KIDS

Spécialement conçu pour les enfants de 6 à 14 ans, ce cours introduit les plus jeunes au monde du sport de manière amusante et sécurisée. En plus de développer la coordination, la motricité, la mobilité et la force, ce cours vise à inculquer des habitudes de vie saines et à renforcer la confiance en soi. Les séances sont adaptées à chaque groupe d’âge et axées sur des mouvements fonctionnels, variés et adaptés au niveau de chaque enfant. C'est aussi un excellent moyen pour eux de canaliser leur énergie, apprendre l’importance du travail en équipe et du respect des consignes, tout en s’amusant. Les plus grands, après une évaluation de leur niveau, sont progressivement orientés vers les cours adultes, leur permettant ainsi de continuer à progresser dans un environnement adapté à leur développement.

OPEN GYM

Un accès libre à la zone d'entrainement dédiée afin de compléter vos entrainements en toute autonomie durant la semaine.

OPEN GYM PREMIUM

Ce créneau a été spécialement conçu pour les membres ayant souscrit à l'abonnement PREMIUM. Ce privilège leur permet d'accéder à l'open gym le week-end, en plus de leurs entraînements encadrés durant la semaine. Pendant ces sessions, les adhérents peuvent s'entraîner en autonomie, en utilisant les équipements et les installations de la salle à leur convenance. C'est une excellente opportunité pour travailler sur des aspects spécifiques de leur condition physique, expérimenter de nouvelles routines ou simplement s'entraîner à leur propre rythme, tout en profitant de la flexibilité offerte par cet abonnement exclusif.

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NOS HORAIRES
Lundi : 9h - 21h
Mardi : 12h - 21h
Mercredi : 9h - 21h
Jeudi : 12h - 21h
Vendredi : 9h - 21h
Samedi : Fermé (hors événement)
Dimanche : Fermé (hors événement)

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